kreatyna a dieta

amino 6800, po co Ci to jesli nie wiesz w jakim kierunku powinna iśc dieta? a nie wiesz dlatego, ze miotasz sie pomiędzy gainerem a białkiem. kreatyna tez w takiej sytuacji- jesli sie nie okreslisz i nie poprawisz błędów- może byc nie wykorzystana... i nie bedzie to jej wina

[...] to bardzo czesto ektomorfik, który je tyle co kobieta na redukcji. Zrob sobie porzadną miche, dodaj z 200 kcal i co tydzien jeszcze dokladaj po 100. Zobaczysz co robi "dieta". A co do suplementu, kreatyna + beta alanina. Cykl 8 tyg. Micha i odpowiedni trening i kosa. PS. Dobry ten dietanabol, ale ostry towar. Raz weźmiesz i predator kurfa :D

a tu sie zdziwisz staz 10 msc dieta tez jest :), to czemu pisze przed trrenigniem 1h a wy piszecie po ;p 6caps nie zaduzo troszke chociaz to wychodzi 4,5g czyli 9g na dzien, troszke droga ta kreatyna w stosunku na ile wystarcza

[...] mialem problemy ze stawami, kontaktowalem sie z kilkoma specjalistami i wyszlo tak, ze poprostu zbyt intensywnie cwicze, ale ja inaczej nie moge. Dlatego slyszalem ze kreatyna cm3 nie dosc ze idzie na sile to dziala dobrze na stawy, nie wiem jak z tym do konca jest i czy to prawda. Ale tak sie zastanawiam czy jest jakikolwiek sens brac [...]

[...] chcesz podkreślić wygląd mięśni to musisz wytopić smalec wtedy będą bardziej podkreślone także : - dieta z delikatną nadwyżką kaloryczną ew pózniej obciąć Kcal - spalacz , kreatyna ( byle nie mono ) - aeroby w dni nietreningowe i ew. po treningu i mięśnie się podkreślą na doping się nie kwalifikujesz a wino tutaj nic nie da da widzę że zero [...]

niektore informacje sa sprzeczne z realiami w dawkach co ci rozpisal Flex nic ci sie nie stanie a kreatyna bedzie dzialac jak trzeba jezeli oczywiscie dieta jest ;) jezeli jest to wcinaj tak i bedzie git

Jesteś taki pewny, że lepiej? Bo ja nie. Napisąłem Ci już, że kreatyna. Zrób cykl 8 tygodniowy - 5g w DNT i 10g w DT. Jak masz jeszcze jakieś pieniądze to dorzuć beta alaninę od SFD. Masę robi się na jedzeniu a nie na suplementach. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to podstawa!

Niewiem ale ja jadłem swego czasu za jakieś 70 zł z przesyłka perfect whey 1 kg. Przy pierwszym cyklu z kreatyną i dekstrozą treca, do tego średnio zbilansowaną dietą. Efekty były na prawdę bardzo dobre. Podczas tego cyklu weszło na sucho po spadkach +2 kg. Jak na mnie to super wynik. Ale to był też początek mojej przygody z tym sportem więc może [...]

No skoro się już temat rozkręcił: dietke mam moze nie z najwyzszej pulki ale wiem co jesc Już pozostawiając sprawę litery "ó", to krótkie spostrzeżenie - wiesz co jeść, ale czy wiesz ile? Kreatyna to nie magiczny proszek na porost mięśni, tylko suplement anaboliczny, a zatem wspomagający budę mięśni. Ale jak nie masz nadpodaży kalorii to [...]

Kreatyna na start? Nie bierz duzo wiecej da ci dobra dieta. Kreatyne zostaw jak bedziesz miał zastój to wezmiesz :p Narazie ułóż diete i na diecie jedz a za suple sie nie bierz Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-13 19:31:31

SoulReaver ma racje - kreatyna jest na mase i jest calkowicie nieszkodliwa (wiecie w pewnych ilosciach to i woda szkodzi) a co do tego pytania to powinienes zaczac w dziale trening oraz odrzywianie, poza tym poszukac w wyszukiwarce bo takich postow bylo duzo. A swoja droga to wiek ma tu duzo do powiedzenia. wedlug mnie podstawa to dieta i [...]

[...] i ulozony trening i po nim odpoczynek i zdrowy sen.a jak lepiej sie poczujesz jak cos wezmiesz to kup sobie bialko i witaminy i to wszystko da ci napewno wiecej niz kreatyna.pamietaj ze pierwszy cykl kreatyny najlepszy wiec jesli chcesz zrobic cos madrego to wez ja jak juz porzadnie pocwiczysz i pocwicz z 2 lata bez. czy ty przypadkiem [...]

[...] z piersią z kurczaka potem 10 szejk z węglami strzał teścia o 11 na pusty żołądek nitrobolon 30 min przed treningiem, 2 godziny trening na jedną partie mięśni po treningu kreatyna potem szejk białka popity węglami po piętnastu min obiad rybka z ryżem i warzywami drzemka na 2 godziny potem szejk węgli a teraz pulpeciki se wkręcam i jest git [...]

po co Ci suplem jak dopiero diete ułożyłeś? najpierw wykorzystj to co ci ta dieta da a potem bierz sie za suple (czyt. jak bedziesz miał zastój)... a połączenie kreatyna+HMB+dextroza wcale nie jest dobre

Albo walisz dextroze albo Carbo i Dextrozy 30-40 gramow a Carbo 50 gramów po Treningu razem Z kreatyna Białko se zostaw do szkoły jak masz problemy z dieta a po powrocie z siłki Zjedz Posiłek Potreningowy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-03 19:45:11

mi z 5 kg po mecie zostało 4kg 1kg to była woda to zleciało a woziłem tylko 60tab dobra dieta kreatyna po cyklu i spadki będą minimum.

[...] mam 41 kalorii/kg ciala a w nietreningowe 37, chyba dobrze. (chociaz zawsze idealnie co do 1 nie uda mi sie przestrzec, wiec male poslizgi sa, ale nieduze) Wiec jak z ta kreatyna jest? Ona tak naprawde bardzo powieksza, czy znosnie, bo chce troche nabrac masy, sily, szczegolnie na plecach mi zalezy, ale bez przesady, nie chce sie stac nagle [...]

Poczytaj w internecie jak dokładnie działa kreatyna. Na youtubie jest również wiele wyjaśnień. Z tego co wiem, do każdych suplementów wpierw musi iść trening, a dopiero w drugiej kolejności jakieś suplementy. Ważnijesza jest dieta. Zrób sobie zapotrzebowanie kaloryczne i jeżeli zależy ci na przroście masy to dodaj sobie +300kcal. Tylko musisz [...]

hehe nie pije alkoholu ;p No wiec tak: pierszy miesiac robie tak meta+enan+omka+dieta:) Dobrze bedzie tak mysle :) rugi cykl robie wino+prop a kolejny miesiac to juz kreatyna i dalej ciagne na odzywkach ^^

Nie ten dział po pierwsze! A po drugie czy ta kasa na odżywki to jednorazowa, czy co miesiąc będzie taka? Bo jeśli jednorazowa, to jak już kreatyna itp.... no i przede wszystkim dieta najpierw. Bo może wcale nie będziesz potrzebował odżywki białkowej!